からだのことが少しわかると、整える方向が見えてくる。
自分でできる、気づきと調整の時間です。
肩こりや腰痛などの不調、姿勢や体の歪みが気になる方へ。
体の状態を自分で観察してみると、左右の使い方の違いや、力の入りやすいところなど、普段は気づきにくい体のくせが見えてきます。
やさしいセルフ整体講座では、簡単な体操を通して今の体の使い方を確かめながら、自分で体を整える方向を探していきます。
ご自宅から参加できる やさしいセルフ整体講座
自分の動きを見てもらいたい方には「オンラインレッスン」
解説と実演を見ながら学びたい方には「オンライン講座」
こんなことに心当たりはありませんか
まっすぐ立っているつもりでも、
左右どちらかに体重が乗りやすい。
力を抜いているつもりでも、
肩や腰にいつも力が入っている。
姿勢や歪みが気になるけれど、
何から見直せばいいのかわからない。
この講座では、今のからだの状態を自分で確かめながら、整えるために必要な動きを体験していきます。
体の状態を、簡単な動きで確かめます
難しい運動は行いません。
立ち方、重心の位置、左右の動き方などを、簡単な運動を通して確認していきます。
どこに力が入りやすいのか。
左右でどのような違いがあるのか。
何をすると動きやすくなるのか。
できる・できないを評価するのではなく、ご自身のからだを少しずつ観察していきます。
体を整えるために必要なこと
この講座では、体を整えるために大切なことを、主に二つの方向から確認します。
全身の関節をまんべんなく動かす
日常の動きでは、動かしやすい関節ばかりに頼り、あまり動かしていない関節が生まれることがあります。
講座では、簡単なエクササイズを行いながら、普段は意識しにくい部分も含めて、全身の関節を無理なく動かしていきます。
大きく動かすことや、体を柔らかくすること、関節の可動域を広げることが目的ではありません。
今動かせる範囲の中で、一部だけに偏らず、全身をまんべんなく使うことを大切にします。
体の左右への動きを制御する
人の体には、使いやすい側と使いにくい側があります。
講座では片足立ちを行い、左右それぞれの足で体を支えたときの違いを確認します。
片足で長く立つことや、バランス能力を競うことが目的ではありません。
また、左右をまったく同じ形にそろえるのではなく、どちらか一方に頼りすぎず、左右それぞれのへ自分の体を制御して動かすことを目指します。
無理に変えようとしないこと
大切なのは、いきなり体を正しい形に当てはめることではありません。
まずは、今のからだがどのように動いているのかに気づくこと。
自分の体の使い方を知ることで、日常生活の中でも、負担の少ない動き方を選びやすくなります。
無理に姿勢を作ったり、大きく動かしたりせず、今できる範囲で少しずつ整えていきます。
1クラス完結の内容です
この講座は、1回ごとに完結する内容です。
向き合うのは、ご自身のからだだけ。
少人数で行いますので、初めての方にも無理なくご参加いただけます。
継続を前提とした講座ではありません。
スケジュール・会場・ご予約について
担当する人
やさしいセルフ整体講座は、横浜市金沢区六浦の整体院「かんき整体」代表・閑喜圭介が担当しています。
日々の施術の中で、体の使い方や日常でのくせが、からだの状態に関わっていると感じる場面があります。
この講座では、正しい形を一方的に教えるのではなく、ご自身が体の使い方の変化に気づいていく時間を大切にしています。
無理な運動や特別な体力は必要ありません。
いつもの動きを、少し丁寧に見直していきます。