ご自宅から受講できる、マンツーマンのセルフ整体講座です。
画面を通して体の動きを確認しながら、一人ひとりの理解度や体の状態に合わせて進めます。
ほかの参加者を気にせず、自分のペースで体のことを学びたい方におすすめです。
ご自宅で、自分の体を見直す
まっすぐ立っているつもりでも、左右どちらかに体重が乗りやすい。
力を抜いているつもりでも、肩や腰に力が入っている。
姿勢や体の歪みが気になるけれど、何から見直せばよいのかわからない。
オンラインセルフ整体レッスンでは、立ち方や重心の位置、左右の動き方などを、簡単な運動を通して確かめていきます。
大切なのは、いきなり体を正しい形に当てはめることではありません。
今の体がどのような状態にあるのかを知り、自分に必要な整える方向を見つけていきます。
講師が画面を通して動きを確認するため、わからないことや、うまくできない動きも、その場で相談しながら進められます。
このような方に
- ほかの参加者と一緒だと、ついていけるか不安
- 一人でゆっくり教わりたい
- 自分の動きを詳しく確認してもらいたい
- セルフ整体講座の開催日時と予定が合わない
- 講座の開催場所まで通うことが難しい
- 自宅でセルフケアについて学びたい
- 姿勢や体の使い方を見直したい
- 運動が苦手なので、自分のペースで取り組みたい
レッスン内容
初回レッスン
初回は、簡単なエクササイズの後、片足立ちを通して普段の立ち方や体重のかけ方、左右の動き方などを確認します。
どこに力が入りやすいのか。
どちらに動きにくさがあるのか。
何を意識すると動きが変わるのか。
一つひとつ確かめながら、セルフ整体の考え方と、エクササイズを行う目的をお伝えします。
ただ動きをまねるのではなく、なぜこの動きを行うのかを理解してから取り組むため、運動が苦手な方にも無理なく進めていただけます。
初回だけでも、日常生活に取り入れられる内容をお伝えします。
継続を前提としたご案内はいたしません。
2回目以降
2回目以降も、基本的には初回と同じ流れで体の状態を確認します。
同じ動きを繰り返して確かめることで初めて、前回との違いや、日常生活の中で起きた体の変化に気づきやすくなると考えているためです。
立ち方や体重のかけ方、左右の動き方などを改めて確認し、その時の体がどのような状態にあるのかを一緒に見ていきます。
体の痛みや動かしにくさなど、気になっているお悩みがある場合は、その状態に合わせて内容を調整します。
レッスン時間・料金
初回レッスン
45分 5,500円 → 4,000円（税込）
今の体の状態を確認しながら、セルフ整体の考え方と基本的なエクササイズや体の使い方をお伝えします。
2回目以降
30分 4,000円（税込）
前回の内容を確認しながら、一人ひとりの体の状態や目的に合わせて進めます。
受講に必要な環境
インターネットに接続できる端末
パソコン、タブレット、スマートフォンのいずれかをご用意ください。
画面の見やすさや設置のしやすさを考えると、パソコンまたはタブレットがおすすめです。
全身が画面に映る場所
立ったときに、頭から足元まで画面に映るように端末を設置してください。
レッスン前に実際の映り方を確認しておくと、当日スムーズに始められます。
会話ができる音声環境
お互いの声が聞こえ、会話ができる状態でご参加ください。
イヤホンやマイクは必須ではありませんが、
端末から離れると声が聞き取りにくい場合は、イヤホンやヘッドセットをご使用ください。
安全に体を動かせるスペース
端末の前に、立ったり、腕や脚を動かしたりできるスペースをご用意ください。
動きやすい服装
体の動きが確認しやすい、動きやすい服装でご参加ください。
スカートや裾の広い服装は、脚や体の動きが見えにくくなることがあります。
ご予約から受講までの流れ
1．ホットペッパービューティーから予約
メニューから「オンライン・パーソナルレッスン・セルフ整体」を選択し、ご希望の日時をご予約ください。
Zoomのご案内をお送りするため、ご予約はレッスン前日までにお願いいたします。
2．予約後に入力フォームを送信
ホットペッパービューティーから当店へは、お客様のメールアドレスが通知されません。
ご予約後は、このページの入力フォームから次の内容をお送りください。
- お名前
- メールアドレス
- ご予約日時
3．Zoomのご案内を受け取る
ご連絡いただいたメールアドレスへ、Zoomの参加リンクと当日のご案内をお送りします。
メールが届きましたら、内容をご確認ください。
4．オンラインレッスンを受講
当日は、お送りしたZoomの参加リンクを開いてご参加ください。
開始時刻の5分前からご入室いただけます。
最初に映像と音声、全身の映り方を確認してからレッスンを始めます。
5．レッスン後にお支払い
レッスン終了後、Squareの決済用リンクをメールでお送りします。
リンクを開き、クレジットカードでお支払いください。
ご予約方法
オンラインセルフ整体レッスンのご予約は、ホットペッパービューティーから承ります。
メニューから「オンライン・パーソナルレッスン・セルフ整体」を選択してください。
ご予約後のお願い
ご予約が完了しましたら、Zoomのご案内をお送りするため、下の入力フォームから次の内容をご連絡ください。
- お名前
- メールアドレス
- ご予約日時
よくある質問
スマートフォンだけでも受講できますか？
スマートフォンでも受講できます。
ただし、画面の見やすさや全身を映すための設置を考えると、パソコンまたはタブレットがおすすめです。
Zoomを使ったことがなくても大丈夫ですか？
事前にお送りする参加リンクからご入室いただけます。
接続に不安がある方は、当日少し早めに端末をご準備ください。
広い部屋が必要ですか？
広い部屋でなくても受講できます。
端末の前に、立ったり、腕や脚を動かしたりできるスペースをご用意ください。
運動が苦手でも参加できますか？
特別な体力や運動経験は必要ありません。
難しい運動や無理な動きを行うのではなく、現在の体の状態を確認しながら進めます。
体が硬くても参加できますか？
体の柔らかさは問いません。
できる形に無理に近づけるのではなく、今の動き方や左右の違いを確かめることから始めます。
グループ講座との違いは何ですか？
オンラインレッスンは、講師と参加者のマンツーマンで行います。
ほかの参加者を気にすることなく、ご自身の理解度や体の動きに合わせて進められます。
継続して受講する必要はありますか？
継続を前提としたレッスンではありません。
初回だけでも、日常生活に取り入れられる内容をお伝えします。
もう一度確認したいことや、さらに見直したい動きがある場合に、2回目以降をご利用ください。
自分の体を知ることから始めてみませんか
体を無理に変えようとする必要はありません。
まずは、自分がどのように立ち、どのように動いているのかを知ることから始めます。
からだのことが少しわかると、整える方向が見えてきます。
ご自宅で、ご自身の体とゆっくり向き合ってみませんか。