ご相談内容
腰の痛みがあり、特に寝起きと走っている時に強く感じるとのことでした。
また、左の下腿外側からアキレス腱にかけても違和感があり、走行中に腰と脚が連動して痛む感覚があると話されていました。
日頃からマラソンを続けており、走り方の影響もあるのではないかと気にされていました。
体の状態の見立て
足部の状態を確認すると、左足の土踏まずがややつぶれ気味に見られました。
左下腿外側にも張りがあり、体重が左へ流れやすい印象を受けました。
走行中に傾くようなクセがあるとすれば、腰部への負担は増加すると考えられます。
あわせて、ランナーに多く見られる腰椎前弯の強さも、腰の緊張を助長している可能性が感じられました。
原因を一つに絞るのではなく、足部から骨盤、腰椎までの連動として捉える必要がある状態でした。
施術の考え方と対応
腰だけに焦点を当てるのではなく、腰から足にかけての筋関節にマニピュレーション、モビリゼーションを行いました。
特に、体の傾きに関係しやすい骨盤まわりの調整を優先しました。
強く刺激することは避け、走る動作に支障が出ないよう、可動性の回復と負担の分散を意識しました。
あわせて、走行時に意識しやすいポイントをいくつかお伝えしました。
型を矯正するというよりも、感覚を確認しながら整えていく視点を共有しました。
施術を通して感じたこと
運動を継続している方ほど、体は高い負荷に順応しています。
ただその分、小さな偏りが積み重なって違和感として現れることも少なくありません。
楽しく運動を続けるためには、頑張ることだけでなく、今の体の状態を知ることも重要だと感じた施術でした。
逗子からお越しの30代男性の方でした。
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