六浦にお住まいの40代男性。
特別な原因がないのに、前日から腰に違和感が出始め、徐々に刺し込むような痛みに変わってきたとのことでご相談いただきました。
ご相談内容
特別なきっかけがあったわけではないものの、昨日から腰に痛みが出てきたとのことでした。
最初は違和感程度だったものが、時間の経過とともに刺し込むような痛みに変わってきたそうです。
ただ、来院時には前日と比べると少し落ち着いてきている感覚もあるとのことでした。
お仕事では体を使う作業があり、日常的にバイクにもよく乗られるとのことでした。
どちらも腰への負担が積み重なりやすい要素として、状態を見るうえで確認しておきたい背景だと感じました。
体の状態の見立て
腰の動きでは、前屈・伸展ともに怖さを感じるようでした。
動かした時に痛みが出そうな感覚があり、体が自然と動きを止めているように見えました。
姿勢や腰まわりの状態では、腰椎の前弯が少なくなっていました。
今回の痛みは、何か一つの動作で急に起こったというよりも、日頃の負担の蓄積がボーダーを超えて表に出てきたように感じました。
腰椎前弯の減少についても、負担がたまっていた箇所を体が守ろうとした結果として、筋肉の緊張が強くなり、その形として出ている可能性があると考えました。
一方で、1日の経過で少し落ち着いてきている傾向もあり、
ダメージそのものが大きいというよりも、痛みに対する体の反応が腰の動きに影響している部分が大きいように感じました。
施術の考え方と対応
まだ刺し込むような痛みが残っていたため、腰を直接強く刺激することは避けました。
炎症の影響も考えられたため、まずはアイシングを行い、腰まわりの反応を見ながら進めました。
そのうえで、自重のみで行うソフトな矯正を使い、骨盤まわりのねじれを整えることを優先しました。
強く動かすのではなく、体が受け入れやすい範囲で、腰にかかる緊張を少しずつ変えていくことを意識しました。
骨盤まわりの状態を見たあと、股関節から間接的に腰へつながる部分へアプローチしました。
あわせて、痛みの影響で緊張していた他の部位の筋肉にも触れていきました。
痛みをかばうことで硬くなっている周辺の反応も含めて確認しながら進めました。
施術中または施術後に伝えたこと
同じ姿勢が続くと、腰まわりはさらに固まりやすくなります。
そのため、無理なく動けるようであれば、こまめにゆっくり歩くことをお伝えしました。
痛みがある時は、安静にした方がよいのか、少し動いた方がよいのかの判断が難しいことがあります。
今回の状態では、痛みが強くならない範囲で歩くことが、腰まわりを固めず、スムーズに回復していくためには必要だと感じました。
施術を通して感じたこと
今回のような腰の痛みでは、痛くなった瞬間を注目しがちです。
ただ、実際にはその前から仕事中の姿勢や作業、バイクに乗る時間など、腰への負担が少しずつ積み重なっていた可能性がありました。
その他特に感じたのは、負担によるダメージそのものよりも、その部位を守ろうとした体の反応の方が、痛みや動きにくさに大きく関係していそうだということでした。
そのため、腰の反応である緊張をどう落ち着かせるかを考えることが重要でした。
無理のない範囲で歩くことをお伝えした点も、今回の施術の中では大きな意味があったように感じます。
六浦からお越しの40代男性の方でした。
同じような急な腰の痛みについて、
考え方をまとめたページもあります。
▶ ぎっくり腰にお悩みの方へ