（50代・女性／頭痛｜横浜市金沢区）
ご相談内容
デスクワーク中心のお仕事で、一日を通してほぼ同じ姿勢でPC作業をしているとのこと。
最近、頭の重さや違和感を感じる時間が増えており、特に仕事中に気になりやすいと話されていました。
視力もかなり弱く、画面を見る時間が長いことへの負担も気になっている様子でした。
運動習慣は特になく、日常的に体を動かす機会は少ないとのことでした。
体の状態の見立て
首・肩・背中にかけて触れると、全体的に強い筋緊張が続いているように感じられました。
目の疲れからくる頭まわりの負担も考えられますが、それに加えて、首肩背中の緊張が頭部に影響している可能性もありそうだと考えられました。
PC作業時の姿勢をうかがうと、猫背や巻き肩になりやすいとのことで、その姿勢が続くことで負担が積み重なっているようにも感じられました。
施術の考え方と対応
頭部そのものへの強い刺激は避け、まずは首・肩まわりの筋緊張を緩めることを優先しました。
首や肩の筋へのマニピュレーションを行いながら、頭への負担が一点に集まりにくくなるよう、頸椎にはやさしく動きをつけています。
また、少しでも自然な姿勢を取りやすくなるよう、胸椎の動きを引き出すことも意識しました。
最後に、張りが目立っていた頭部の筋肉に対して、緩む方向へ誘導するような操作を行いました。
施術を通して感じたこと
仕事に集中していると姿勢が崩れてしまうこと自体は、避けにくい面もあると感じました。
そのため、「良い姿勢を保ち続ける」よりも、「気づいたときに、体にとって負担の少ない位置へ戻れるかどうか」が大切になりそうだと感じました。
今回は、座り方の考え方と、筋肉をカチカチにしないための簡単な動きもお伝えし、日常の中で思い出せる選択肢として持ってもらうことにしました。
施術メモ｜首肩背中のお悩み 一覧
同じような頭の重さについて、
考え方をまとめたページもあります。
▶ 頭痛にお悩みの方へ