10月19日、COCORO BOXINGにて「やさしいセルフ整体講座」を開催しました。
今回は女性4名、みなさま初めての参加でした。
考えながら体を動かす時間
前半は、全身の関節をまんべんなく動かす運動からスタート。
ただ動きをまねしてもらうのではなく、一つひとつの動きにどんな意味があるのかを説明しながら進めました。
大切なのは、決められた回数や秒数をこなすことではなく、ご自身の体の動きに意識を向けること。
左右で動かしやすさが違ったり、思うように動かせない部分があったり。
皆さん、ご自身の苦手な動きを確かめながら、じっくりと考えて体を動かしている様子が印象的でした。
無意識の体のクセに気づく
後半は、片足立ちを中心に、体の動きをコントロールする練習です。
普段あまり行わない動きに、少し戸惑う場面もありました。
それでも練習を進めるうちに、左右で体の使い方が違うことや、無意識に繰り返している動きのクセが、体のバランスに影響することを理解していただけたように感じます。
会場には大きな鏡があり、ご自身の姿勢や動きを目で確認できることも大きなメリットでした。
「片足立ちに左右差があるなんて知らなかった」
そんな普段は気づきにくい体の使い方を知ることこそ、この講座で一番大切にしていることです。
日常の中で少しずつ
一度の講座ですべてを覚えたり、体の使い方を変えたりするのは簡単ではありません。
まずは、ご自身の体にどんなクセがあるのかを知ること。
そして今回気づいたことを、少しずつ日常生活の中でも意識していただけたらと思います。
ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました。