8月5日、海の公園近くにあるシーサイドフィットネスのテラスで、「やさしいセルフ整体講座」を開催しました。
今回は、この場所で初めての開催。参加された方は6名、皆さん初めての受講でした。
開放的なテラスで、ゆっくりスタート
会場は風が通り抜ける、開放感のあるテラス。
初めての講座ということもあり、スタート時は皆さん少し緊張した様子でした。
「どんなことをするんだろう」「うまくできるかな」といった不安もあったかもしれません。
ただ、実際に始めてみると、大きな動きや無理な可動域を必要としないシンプルな運動が中心です。
少しずつ表情もやわらぎ、途中からは落ち着いた雰囲気の中で取り組んでいただけました。
形を真似するより、自分の体を感じる
今回の講座では、体の関節をまんべんなく動かす簡単なエクササイズと、体を自分の意思でコントロールする練習として片足立ちに取り組みました。
ただ形を真似するのではなく、
「右と左ではどちらが動きやすいか」
「どこに硬さを感じるか」
「どちらの片足立ちがやりにくいか」
といった、自分の体の左右差を感じてもらうことを大切にしました。
片足立ちでは、普段何気なく行っている悪い立ち方に気づく場面もあり、「これがいつもの立ち方なんだ」と納得されている様子も。
慣れない体の使い方には少し戸惑いもありましたが、皆さん一つひとつ確認しながら取り組んでくださいました。
できることから、日常の中へ
講座中は皆さんとても集中されていたため、こちらからは少し反応が分かりにくいところもありました。
ところが終了後には多くの質問をいただき、体の使い方への興味を持っていただけたことが伝わってきました。
今回は内容も盛りだくさんだったので、すべてを一度に覚える必要はありません。
講座でお渡しした資料も参考にしながら、まずは覚えていること、できそうなことから少しずつ日常の中で意識していただければと思います。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。