概要
どのレベルも目的は「良い片足立ち」を歩行に取り入れることです。
レベルによって異なるのは、
- レベル1：強制的に取り入れる
- レベル2：意識的に取り入れる
- レベル3：重力に任せて自然に取り入れる
レベル1は、座学で動きの目的を理解し、実技で体に落とし込む構成のため、初めての方でも取り組みやすく、受講後すぐに変化を感じられる内容です。
「良い片足立ち」についての詳細はこちらをご覧ください。
目標
歩き方の意識を変えて、強制的に「良い片足立ちに近い形」を歩行の中に取り入れる。
期待できること
- 歩行スピードが自然に上がる
- 骨盤を使った歩行で、全身の負担を軽減
- 重心が持ち上がり、背筋が伸びる
- 無意識にしていた体への負担動作に気づけるようになる
ポイント
片足立ち
- 骨盤を外に流さない
- 骨盤に角度をつける
歩行
- ワイドスタンス
- つま先をやや外に向ける
- 足運びは平行を維持
- 地面をしっかり後方へ送る
この4点を意識することで骨盤に動きを付け、
強制的に「良い片足立ちに近い形」を歩行に取り入れます。
どなたでも意識をすれば可能な歩き方です。
精度よりも生活への取り入れやすさ重視です。
レベル1のみでも十分に体への負担軽減は見込めます。
次のステップ
▶ [レベル2へ進む]
▶ [クラス紹介に戻る]
